یکشنبه ، ۲ مهر ۱۳۹۶
صفحه اصلی / مهارت / تفکر طراحی / تکنیک پیروزی با گام های کوچک

تکنیک پیروزی با گام های کوچک

تکنیک پیروزی با گام های کوچک

آلبرت باندورا، استاد دانشگاه استنفورد

 

آلبرت باندورا روانشناس، پژوهشگر و استاد دانشگاه استنفورد، تأثیر عمیقی بر دنیای یادگیری اجتماعی داشته است و بزرگ‌ترین روانشناس حال حاضر شناخته می‌شود.
او اکنون هشتاد و هفت سال دارد و بازنشسته شده است، اما هنوز در دفترش در دانشگاه استنفورد کار می‌کند.

در بحث راه‌های درمان ترس، او و همکارانش توانسته‌اند در برخی موارد ترس‌هایی را در کمتر از یک روز درمان کنند که یک عمر همراه فرد بوده است.

باندورا توضیح می‌دهد که اصولاً این کار صبر زیادی می‌طلبد و باید از گام‌های کوچک‌تر شروع کرد و به تدریج پیشروی را سرعت بخشید.

مثلاً با شخصی که سالیان سال از مار می‌ترسد اینگونه عمل می‌کنند:
ابتدا به فرد مبتلا به ترس می‌گویند که قرار است وارد اتاقی شود که مار در آنجاست؛ معمولاً هم بیمار جواب می‌دهند که امکان ندارد این کار را انجام بدهم.
سپس بیمار را با چالش‌هایی روبرو می‌کنند. طراحی هر مرحله به گونه‌ای است که اهداف مرحله دست‌یافتنی باشد.
در ادامه درمان، از بیمار می‌خواهند جلوی در باز اتاقی که مار در آن است بایستد، چنانچه این عمل برایشان خیلی ترسناک باشد، آن را همراهی می‌کنند و کنارش می‌ایستند.
پس از گام‌های کوچک بسیاری، بیمار در نهایت دقیقاً کنار مار می‌ایستد و در پایان کار، مار را لمس می‌کند و ترس آن کاملاً از بین می‌رود.

باندورا روشی را که برای درمان اینگونه ترس‌ها به کار می‌گیرد «پیروزی هدایت شده» می‌نامد.
در مسیر درمان به بیماران کمک می‌شود تا با ترس بزرگ خود روبه‌رو شوند و ذره ذره با قدم‌های کوچک و کنترل شده بر آن غلبه کنند.

این مطلب رو از دست ندید:  گرفتار تله شغلی نشوید

دانلود رایگان 100sad

کشف اینکه «پیروزی هدایت شده» قادر است ترس‌های مادام‌العمر را در مدت کوتاهی درمان کند، بسیار مهم است؛ اما باندورا در حین مصاحبه با افرادی که قبلاً به ترس مبتلا بودند به مطلب مهم‌تری دست یافت.

مصاحبه‌ها اثرهای جانبی تعجب‌آوری را روشن کرد. افراد به تغییرات دیگری در زندگی خود اشاره کردند، تغییراتی که به ظاهر ارتباطی با ترس آن‌ها نداشت.
مثلاً سخنرانان باشهامتی شده بودند یا به کاوش فرصت‌های جدید در شغلشان دست زده بودند.

تجربه مهیج غلبه بر ترس، سیستم اعتقادی آن‌ها را درباره توانایی‌شان برای تغییر عوض کرده بود. باور آن‌ها درباره آنچه توانایی تحققش را داشتند تغییر کرد و در نهایت زندگی‌شان دگرگون شده بود.

از آن زمان، پژوهش‌های باندورا نشان داده است افرادی که به این باور رسیده‌اند، چالش‌های سخت‌تری را بر عهده می‌گیرند، استقامت بیشتری به خرج می‌دهند و در برابر موانع و شکست‌ها، مقاوم‌ترند.
باندورا این باور را «خودکارآمدی» می‌خواند.

کار باندورا مؤید علمی چیزی است که سال‌ها شاهدش بوده‌ایم. یعنی تردید فرد به خلاقیتش را می‌توان با هدایت او در جهت دستیابی به موفقیت‌های کوچک درمان کرد و این تجربه می‌تواند اثری نیرومند بر باقی عمرش داشته باشد.

این حالت ذهنی که باندورا، «خودکارآمدی» می‌خواند، ارتباط تنگاتنگی با آنچه ما «خودباوری در خلاقیت» می‌نامیم، دارد.

افرادی که خودباوری در خلاقیت دارند، انتخاب‌های بهتری انجام می‌دهند، راحت‌تر وارد مسیرهای جدید می‌شوند و بهتر می‌توانند برای مشکلات به ظاهر حل نشدنی چاره بیندیشند. فرصت‌های جدید را می‌بینند و با شهامت نوظهور خود، با چالش‌ها روبرو می‌شوند.
اینگونه افراد معمولاً کسانی هستند که گرفتار تله‌های شغلی هم نمی‌شوند.

این مطلب رو از دست ندید:  چگونه خلاقیت خود را پرورش دهیم؟

تجربه نشان داده است که ترس از شکست، هنوز هم بزرگ‌ترین مانعی است که افراد برای خلاقیت با آن مواجه می‌شوند.

در مطالب آینده ۱۰۰sad بیشتر در خصوص پرورش خلاقیت صحبت می‌کنیم و تکنیک‌هایی را برای آن معرفی خواهیم نمود. پس با ما همراه باشید!

این مطالب را نیز ببینید!

تکنیک خلاقانه کشف نیازهای مشتری 100sad

لیسیدن بستنی؛ سرنوشت اسکوپ بستنی را تغییر داد!

لیسیدن بستنی؛ سرنوشت اسکوپ بستنی را تغییر داد! تکنیک خلاقانه کشف نیازهای مشتری   در …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

PLEASE SHARE US!
Vel eros amet amet mauris a habitasse scelerisque? Vel urna dis et, placerat phasellus, diam in! Placerat nec facilisis, tortor tristique. Arcu placerat sagittis, velit lorem scelerisque egestas. Lundium et, ultrices, et tempor vel proin est! Lundium sociis ac, ut ultricies ridiculus ultricies pulvinar scelerisque et adipiscing auctor, urna platea non rhoncus magna egestas montes platea sed porta nisi porta, mus integer porta elit.
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Your Information will never be shared with any third party.
100SAd
برای دریافت رویدادها و مقالات تبلیغاتی ایمیل خود را وارد نمایید
تنها یک گام تا دانلود مقاله فاصله دارید
تنها یک گام تا دانلود مقاله فاصله دارید
تنها یک گام تا دانلود مقاله فاصله دارید